Wir veranstalten meist drei Kurse im Jahr, zwei vor den Sommerferien, einen im Herbst. Folgende Themen bieten wir auch als Workshop, z. B. am Wochenende an:

• Rückenfit von Kopf bis Fuß nach Brügger
• verschiedene Formen des Yoga
• Feldenkrais
• Qi Gong
• Stressabbau, Entspannungstechniken, autogenes Training
• Leben mit chronischen Schmerzen/ Bewältigungsstrategien erlernen

Mobilisation, Dehnung, Kräftigung des gesamten Bewegungsapparats: Nach dem Erlernen des aufrechten Bewegungsverhaltens wird die Belastbarkeit auf Gelenk- schonende Weise gesteigert.

Grundlagen des aufrechten Bewegungsverhaltens in automatisches Alltagsverhalten einbauen. Dauer-Programm für Fortgeschrittene oder Basics und Konditionssteigerung lassen sich auf abwechslungsreiche Art mit viel Spaß und Musik verbinden: Stepaerobic, Geräte, Therabänder, Staby…..

Die Muskulatur anspannen, um sie besser entspannen zu können. Die Atmung anregen und vertiefen – das richtige Maß und Gefühl dabei bestimmt eine gute Entspannungsfähigkeit. Das Lebensgefühl verbessert sich, sobald das innere Loslassen erlernt ist.

Ausdauer-Training mit Musik. Fitnesstraining, das Spaß macht und dennoch die Rückenschule beachtet.
Flotte Gymnastik oder choreographische Tanzelemente. Konzentration auf Bewegungsfolgen unterstützt auch den Stressabbau.

Gezieltes Training zur Verhütung von (aber auch nach) Gelenk-Verletzungen, um Spätfolgen wie Arthrosen zu vermeiden. Das Konzept der Sportmedizin Tübingen von Prof. Horstmann ist der Leitfaden für die ausgebildete Kursleitung

( bis zu 6 Teilnehmern) Studien haben gezeigt, dass kräftigen und Balance-sicheren Senioren deutlich weniger Sturzverletzungen passieren. Angepasste Übungen trainieren Kraft und Stabilität, Konzentration und Reaktion

Zurück zum inneren Gleichgewicht und besserer Bewegung. Yoga-Körperstellungen und Bewegungen (Asana), Atemübungen und Energielenkung (Pranayama), Konzentration und Achtsamkeit-Schulung /Dharana) dienen der Entspannung und Bewusstseins-Entwicklung

Drinnen oder Draussen mit (Nordic)-Walking,
Waldrückenschule. Flottes Gehen – mit oder ohne Stöcke – ist ein ideales Ganzkörpertraining. Muskeln bewegen, Wirbelsäule rhythmisch rotieren, Gefäßpumpe und Herzfrequenz steigern, Stoffwechsel fördern.

Du willst dich voll auspowern?
Dann bist du hier richtig. Das Mix-Circle-Training ist ein Ganzkörper Workout zur Kräftigung, Steigerung der Ausdauer und Förderung der Beweglichkeit.

Fit nach der Schwangerschaft.
Eine Stunde Ganzkörper Workout,zur Kräftigung des Rücken, Bauch und Beckenboden. Unsere Babys beziehen wir dabei mit ein.

Unser neuer Kurs für alle die ihre Fitness steigern wollen. Abwechslungsreiches Training mit verschiedenen Sportgeräten.

Qi Gong ist ein Training für Körper, Geist und Seele und kann unterstützend zur Linderung von Beschwerden und zur Vorbeugung von Krankheiten angewandt werden.
Qi Gong (Chi Gong) bedeutet so viel wie Arbeit am Qi – der Lebensenergie – und zählt zu den vier großen Teilgebieten der TCM – Traditionelle Chinesische Medizin

Als Personal Training oder auf Anfrage auch in kleinen Gruppen.
Dabei lernen Sie den richtigen Umgang mit der Faszienrolle, Dehnungen und Übungen für die Koordination.